_{Como te puedo acompañar}

Cuando combinamos la psicología,compasión, la meditación, el arte y la podemos crear un enfoque integral para cuidar de nuestra salud mental y emocional. En mi práctica de psicoterapia es centrada y adaptada en la persona y abordar una amplia gama de desafíos emocionales, incluyendo:
🔸 Estrés
🔸 Ansiedad
🔸 Angustia
🔸 Insomnio
🔸 Irritabilidad
🔸 Agresividad
🔸 Autocrítica
🔸 Vergüenza
🔸 Problemas adaptativos
🔸 Insatisfacción corporal

Mi objetivo esbrindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus pensamientos,
sentimientos y experiencias, y encontrar la claridad y el equilibrio que
necesitas en tu vida.
 Juntas aprenderemos a:
🌿Cultivar la compasión hacia nosotras mismas y hacia los demás.
🌿Manejar nuestras emociones de manera saludable.
🌿Encontrar formas creativas de expresarnos.
🌿Cultivar la aceptación incondicional.
🌿Desarrollar una relación saludable con nuestro cuerpo.
 

Inversión:

Presencial y Online: 35000 colones. (60 minutos) 

Los laboratorios terapéuticos creativos son una herramienta poderosa para la autoexploración a través de las Artes Expresivas centradas en la Persona.
Estos espacios de experimentación para el autoconocimiento y desarrollo personal a través de
diferentes herramientas como: artes plásticas visuales, la escritura, la expresión corporal, el movimiento expresivo, la música y otras formas de expresión artística, se busca crear un ambiente seguro y acogedor donde las mujeres puedan explorar sus emociones, sentimientos y pensamientos de manera creativa.

La autoexploración esencial para el crecimiento personal y el desarrollo del empoderamiento femenino. Al permitirnos explorar nuestra propia alma, podemos encontrar nuevas formas de entendernos a nosotros mismos y a nuestras relaciones con los demás.

Además, el autocuidado y la autocompasión son aspectos fundamentales para el bienestar emocional y físico.

Inversión: 20000 colones por sesión. Maximo 8 personas. 

Ritmo interior es un programa psicoeducativo basado en terapia centrada en la compasión, artes expresivas y ciencia contemplativas para personas que buscan mejorar su relación con los desafíos de la vida desde una mirada humana y compasiva.

Es recomendado para personas que tiene altos niveles de estrés, pueden sufrir de altos niveles de ansiedad y además persona que quieren mejorar su relación consigo mismo. (Cuenta con una entrevista personal)

Metodología:
Los encuentros están estructurados en 7 sesiones semanales online, cada una con una duración
de 1 hora y 30 minutos y un encuentro final presencial de 2 horas permitiendo un enfoque progresivo y profundo en cada tema. (13 horas en total)

ResultadosEsperados:
•Al finalizar el programa los participantes reconocerá sus recursos y potenciara sus
recursos internos y externos, además recibirá nuevos recursos para incrementar
su bienestar emocional.
•Integrara con una serie de recursos somáticos para regular el sistema nervioso central.
•Kit de recursos basados en mindfulness y compasión para regulación emocional.
•Reconocerá los bucles mentales, la voz autocritica y la voz compasiva a través de la
creatividad.
•Compartirá en comunidad un espacio de contención emocional y reflexión desde una mirada
empática y libre de juicios.

Costo e Inscripción:
El costo del espacio incluirá una guía de recursos adicionales para continuar su exploración
creativa y emocional.
Las inscripciones se abrirán con un mes de anticipación y se limitarán a un grupo pequeño e
íntimo de 6 personas para asegurar una experiencia personalizada y profunda.

Inversión: pago único de 80000 colones.

En un mundo en el que estamos cada vez más distraídos y desconectados de nosotros mismos, el
mindfulness se presenta como una herramienta fundamental para cultivar la atención plena y la conciencia de nuestra experiencia presente.

Las sesiones privadas o grupales de mindfulness son espacios diseñados para explorar la práctica de la atención plena en profundidad. A través de prácticas como el escaneo corporal, la alimentación consciente, las caminatas meditativas eco-mindfulness y la mindfulness arteterapia, se busca desarrollar la capacidad de estar plenamente presentes en el momento presente, sin juzgar ni reaccionar de manera automática ante lo que sucede a nuestro alrededor.

El mindfulness nos ayuda cultivar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, permitiéndonos ser más conscientes de nuestras respuestas habituales y de cómo éstas pueden afectar nuestra calidad de vida. Al cultivar la atención plena, podemos aprender a responder a las situaciones de la vida de manera más consciente y efectiva, en lugar de reaccionar automáticamente desde nuestros patrones habituales.

Las sesiones de mindfulness pueden ser realizadas tanto de manera individual como en grupo. En las sesiones privadas, se pueden adaptar las prácticas a las necesidades y objetivos específicos de cada persona. En las sesiones grupales, se crea un ambiente de apoyo y comunidad en el que los participantes pueden compartir sus experiencias y aprender de los demás

La meditación Shamata, también conocida como "meditación de la calma mental", es una práctica meditativa que se centra en la estabilización de la mente y la atención. A través de la meditación Shamata, podemos aprender a cultivar la calma y la claridad mental, lo que nos ayuda a desarrollar una mayor capacidad de concentración y atención plena en nuestra vida diaria.

En la práctica de Shamata, se nos invita a elegir un objeto de atención, como la respiración o
una imagen visual, y a centrar nuestra atención en él. A medida que nos enfocamos en el objeto de atención, nuestra mente se vuelve más estable y tranquila, lo que nos permite observar los pensamientos y las emociones que surgen sin ser arrastrados por ellos.

A través de lapráctica de la meditación Shamata, podemos desarrollar una mayor capacidad para
estar presentes en el momento presente y para observar nuestros pensamientos y emociones con una mayor claridad y objetividad. Esta práctica puede ser especialmente útil para aquellos que buscan reducir el estrés, la ansiedad y el caos mental en su vida diaria.

El curso de meditación Shamata puede ser personalizado y adaptado a las necesidades y objetivos individuales. Las sesiones pueden ser en grupo o individuales, y se pueden personalizar para enfocarse en áreas específicas, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración o la exploración de la conciencia plena.

En nuestra vida cotidiana, es fácil dejarnos llevar por nuestros propios intereses y preocupaciones, olvidando la conexión que tenemos con los demás y su sufrimiento. La meditación Tonglen es una
práctica meditativa que nos ayuda a desarrollar la compasión y la empatía hacia los demás, cultivando así la conexión con el mundo que nos rodea.

Tonglen se traduce como "dar y recibir". Es una práctica que nos invita a visualizar el sufrimiento de
los demás y a tomarlo en nosotros mismos, para luego enviarles nuestra compasión y amor. En este proceso, nos damos cuenta de que el sufrimiento de los demás también es nuestro sufrimiento, y que nuestra felicidad está ligada a la felicidad de los demás.

La meditación Tonglen es un entrenamientopara estar con el sufrimiento de manera positiva, sin evadirlo ni negarlo, sino con la intención de ayudar. A través de esta práctica, podemos aprender a
transformar el dolor en amor y compasión, y a cultivar una actitud más abierta y compasiva hacia nosotros mismos y los demás.

El curso de meditación Tonglen se compone de 8 semanas, con sesiones de 1 hora cada una semana, durante el curso, se explorarán diferentes aspectos de la práctica de Tonglen, desde la conexión con la respiración y el cuerpo hasta la visualización de los seres queridos y los desconocidos, para finalmente llegar a la compasión universal.